קנאביס ומדיטציה: כמה דברים שאת צריכה לדעת בנושא
רק בגלל שמשהו פופולרי או באופנה עכשיו, לא אומר שאין לו היסטוריה ארוכה, שיכולה להגיע אחורה עד לזמנים עתיקים. זה בהחלט נכון לגבי מדיטציה, שמתוארת בכתבי קירות המערה של שבט האינדוס כ7,000 שנים לפני שמישהו באמריקה חיבר לראשונה את המילים "סטודיו למדיטציה" או "באנג כוח המשיכה".
אותו הדבר נכון לגבי קנאביס, שנראה שנכנס למיינסטרים יותר בכל יום, כמעט כ2,500 שנים אחרי שהקנאביס היה בשימוש בטקסים פולחניים במערב סין.
אבל מה קורה כשאת משלבת בין שני דרכי הטיפול חסרות הזמן? האם קנאביס ומדיטציה יכולים להגביר את ההשפעות החיוביות אחת של השנייה?
אז מה קורה כשאת משלבת בין קנאביס ומדיטציה?
למעשה, יש היסטוריה ארוכה של שילוב בין קנאביס ומדיטציה. בתת יבשית ההודית, חלק מהכתות ההינדיות משתמשות בקנאביס כדי לסייע למדיטציה, בעוד שחלק מהנזירים הטנטריים בהרי ההימלאיה משתמשים בקנאביס כדי להעצים את המדיטציה ואת הטקסיים הדתיים.
מחקר הציע שמדיטציה יכולה לעזור במצבים רפואיים רבים, כולל כאב, חרדה ודיכאון, נדונדי שינה, ואפילו תסמונת המעי הרגיז. קנאביס גם יכול להקל בתסמינים של מצבים אלו, למרות שזה בהחלט לא אוניברסלי ותלוי באינדיבידואל.
למרות זאת, אנשים רבים מוצאים שקנאביס עוזר להם עם מדיטציה, בעיקר בלעזור להם לעבור את המכשולים שמונעים מהם להיכנס למצב הנפשי הנכון.
זה עוד יותר נכון כשמדובר במיינדפולנס – סוג מדיטציה הכולל התמקדות ברגע הנוכחי, מה שהופך את ההתמודדות עם חרדה, פחדים, וחוסר ביטחון המונעים שקט ושלווה, לקלה יותר.
קנאביס יכול לעשות נפלאות כשמדובר ברוגע, ואת כנראה לא צריכה לקרוא מאמרים אקדמיים כדי לדעת שזה נכון. בדיוק כמו שזה יכול להעלות חיוך על פנייך בסוף יום לחוץ בעבודה, זה גם יכול לעזור לך להגיע להרגשת סיפוק ושביעות רצון, בלי קשר למה שרץ בראשך לאחרונה. ההרגשה הזאת היא זמנית, אך היא יכולה להימשך מספיק זמן לתרגול מדיטציה.
האם זה אומר שקנאביס הוא מעצים מדיטציות מובטח? לא בדיוק. ההשפעות של קנאביס משתנות מאדם לאדם, אותו מינון שמרגיע אדם אחד ועוזר לו להגיע להרגשת נירוונה במהלך 30 דקות של תרגול מדיטציה, יכול להביא למגוון תחושות אחרות לאדם אחר.
שילוב מדיטציה וקנאביס הוא חווה מאוד אישית, אבל הנה כמה דברים שאת יכולה לצפות להם אם את מתרגלת מדיטציה תחת השפעה.
אז כיצד בדיוק קנאביס יכול לעזור למדיטציה? הנה כמה דרכים:
- הוא עוזר לך להירגע
קנאביס יכול להיות נהדר בהשגת רוגע. זה יכול ליצור תחושה שתגרום לך לרצות לשקוע לכריות הספה שלך (או מזרן המדיטציה) כשאת שמה את כל העולם על השתק ועוטפת את עצמך לחלוטין ברגע הנוכחי. זה יכול להיות נהדר למיינדפולנס, זה יכול להקל על השגת השלווה הפנימית שמכניסה אותך עמוקות ולחלוטין לכאן ועכשיו.
- יכול לעזור בהסטת הלחץ הצידה
מעבר להרגשה החמימה והנעימה תחת ההשפעה, קנאביס יכול לפעמים ללחוץ על מתג בראשך שגורם לסיבה שהיית לחוצה ועצבנית ממנה לפני 5 דקות, להראות כמו זיכרון רחוק, או לפחות לדבר שאפשר לצחוק עליו. היכולת לשנות את הלך הרוח מחרדה לקומדיה בהחלט יכולה להיות שימושית כשאת צריכה למצוא דרך להנמיך את רעשי הרקע, החרטות ומועדי ההגשה הקרובים.
- יכול לעזור בהקלת מחלות פיזיות העומדות בדרך
זה יכול להיות קשה יותר לתרגל מדיטציה ולהירגע כשאת מתמודדת עם כאב, בחילה או כאשר יש דלקת במפרקים. או אפילו אם יש לך מיגרנה שמעבירה אותך מדורי גיהינום כל הבוקר. קנאביס הוא תרופה שניתן לסמוך עליה בהקלת תסמינים רפואיים רבים כמו בחילה, כאב כרוני, דלקות והרי אלו הם תסמינים אשר מפריעים לתרגל מדיטציה.
איך קנאביס עלול להפריע לך לעשות מדיטציה?
- בהגברת חרדה ופרנויה
בדיוק כמו שקנאביס עוזר לאינספור אנשים להירגע ולנקות את ראשם, הוא יכול לעשות בדיוק את ההפך. ההשפעה של קנאביס יכולה לגרום או להחמיר חרדות, וזה אף עלול להצית רגשות של פרנויה, שהיא אחד מהסטראוטיפים היציבים (והמבוססים) של שימוש בקנאביס. זה בהחלט אינו משותף לכולם ולא קורה בכל פעם שמישהו מתמסטל, אך כתלות במצב הרוח שלך, בבריאות הנפשית שלך ובחוזק של הקנאביס שאת משתמשת, להתמסטל לפני מדיטציה יכול לגרום למצב פוטנציאלי שראשך מתאמץ מדי להתרכז ברגע – ובהחלט לא להירגע.
- ביצירת הסחות דעת
איך את אמורה להתרכז בנשימות שלך ובשקט הדומם של הסביבה שלך, כשאת חייבת למצוא תשובה לשאלות – אם כרישים חייבים להמשיך לשחות כדי לנשום, איך הם ישנים? והאם כרישים חולמים?
איך לשלב נכון בין קנאביס למדיטציה?
- דעי מה הקנאביס שלך
בשביל התוצאות הטובות יותר, תוודאי שאת משתמשת בזן או מוצר צריכה שאת מכירה וסומכת לפני השילוב של קנאביס ומדיטציה. תחשבי על זן של פרח קנאביס שאת יודעת שמשרה רוגע ותשתמשי בכמות הנכונה לפני תרגול המדיטציה.
תמנעי מזנים שאת יודעת שמעוררים, ויותר מתאימים לזמנים שאת רוצה להצית את היצירתיות שלך, לערוך סידורים, או לטייל בפסטיבל עם חברים. הזנים האלו עלולים לגרום להשפעה ההפוכה מזאת שאת מחפשת, ואף עלולים לגרום לחרדה או פרנויה.
- אל תתמסטלי מדי לפני התרגול
בעוד שזה תלוי ברף שלך, את כנראה לא צריכה להגזים בשילוב הקנאביס עם המדיטציה. הנקודה היא להשתמש בקנאביס כתוסף למדיטציה, להגדיל את היתרונות של מדיטציה ולעזור לך להגיע למצב הפיזי והמנטלי ההכרחי לתוצאות הטובות ביותר. הנקודה היא לא להתמסטל ממש כשאת מנסה לתרגל מדיטציה.
אם את תחת השפעה חזקה מדי, את עלולה למצוא את עצמך נודדת רחוק מדי בשביל להיות נוכחת ברגע הנוכחי, ואת למעשה פשוט מאוד מסטולית על מזרן יוגה מקשיבה למוזיקת עולם. שלמעשה זה לא נשמע רע מדי, פשוט אל תצפי לתרגל הרבה מדיטציה במצב הזה.
- הסביבה היא קריטית
הסט וסטינג (הסט – המצב הנפשי שלך, הסטינג – הסביבה שלך) הנכונים עלולים להיות קריטיים לכל חווית קנאביס (ולחומרים אחרים), ואותו הדבר תקף לגבי מדיטציה. תוודאי שאת מארגנת את הסביבה שלך במחשבה על רוגע ומדיטציה, כמו למשל במחשבה על צלילי אווירה או מוזיקה מתאימה. כולנו יודעים שקנאביס גורם למוזיקה להישמע הרבה יותר טוב, ועם מדיטציה, זה יכול לעזור להתרכז בצלילים בצורה שכל הסחת דעת אחרת פשוט תתפוגג.
כשזה מגיע לאיך כדאי לארגן את עצמך, תוודאי שאת לובשת בגדים נוחים, ואת מסירה כל דבר שעלול להסיח את דעתך מהסיטואציה, כולל הפלאפון שלך, הארנק שלך, ובעיקרון כל דבר שעלול להסיח את דעתך מהרגע הנוכחי.
אחרון חביב, תגיעי לחוויה בחיוביות ושמחה. לא רק שזה הופך את השימוש בקנאביס לחוויה הרבה יותר חיובית, זה גם יכול להפוך את השילוב בין קנאביס למדיטציה לשילוב הנוצר בגן עדן למזרני יוגה.