קנאביס, טוב לחרדה או מגביר אותה?

בעוד שישנם אנשים שטוענים שקנאביס מסייע בהקלה על תסמיני חרדה, אחרים טוענים שלא רק שהקנאביס לא עוזר בכך, אלא שהרבה פעמים השימוש בו מוביל לתוצאה ההפוכה ומגביר את החרדה. מאמר זה מתעמק בספרות הקיימת ומטרתו לשפוך אור על הקשר המורכב בין קנאביס וחרדה. חשוב להכיר בכך שבעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על יתרונות פוטנציאליים, ישנם כאלה המציגים את התמונה ההופכית וכי בסופו של דבר (כמו כל דבר אחר הנוגע לקנאביס והשפעותיו), יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את ההשפעות ארוכות הטווח ולבסס שיטות עבודה מומלצות לשימוש בקנאביס בטיפול בחרדה.

 

הבנת הפרעות חרדה:

לפני שנדון בהשפעות הפוטנציאליות של קנאביס על חרדה, חשוב להבין מהי חרדה ומהן הפרעות החרדה.
בעוד חרדה היא רגש אנושי רגיל שכל אחד חווה מעת לעת המאופיינת בתחושת אי נוחות כגון דאגה או פחד, הפרעות חרדה הן קבוצה של מצבים נפשיים המאופיינים בדאגה ופחד מוגזמים או מתמשכים. הפרעות אלו יכולות להתבטא כהפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה חברתית או פוביות ספציפיות והן יכולות להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום של הפרט, כולל מערכות היחסים שלו, ביצועי העבודה ותחושת הרווחה הכללית שלו. כיום ישנן מספר דרכים לטיפול בחרדות, הנפוצות בהן הן תרופות שלרוב עובדות על ידי ויסות כימיקלים שונים במוח הקשורים לחרדה (כגון ציפרלקס), ספורט ואורח חיים בריא וטיפולי פסיכותרפיה.

 

השפעות של קנאביס על חרדה:

המחקר הזמין על השפעות הקנאביס על חרדה עדיין בחיתוליו, מה שמוביל לחוסר קונצנזוס בקרב מומחים. מה גם שמחקרים שבדקו את השפעות הקנאביס על חרדה העלו תוצאות מעורבות. מצד אחד, מספר מחקרים מצאו שקנאביס יכול להחמיר את סימני החרדה בעוד שמצד שני, מחקרים אחרים מצאו שקנאביס דווקא יכול לסייע בניהול החרדה. גם העדויות מהשטח אינן חד משמעיות ובעוד שחלק מהאנשים מדווחים על תוצאות חיוביות, אחרים מגלים כי קנאביס מחמיר את תסמיני החרדה שלהם.

 

הפוטנציאל החרדה:

רכיבים מסוימים של הקנאביס, כגון קנבידיול (CBD), הוצעו כבעלי תכונות להפחתת חרדות. CBD הוא תרכובת שאינה פסיכואקטיבית בקנאביס המוכר בעיקר בזכות ההשפעות הטיפוליות הפוטנציאליות שלו. מחקרים מצביעים על כך ש-CBD עשוי לסייע בהפחתת תסמיני חרדה וכי הCBD קשור לירידה ברמות החרדה ולשיפור התפקוד הקוגניטיבי לעומת קבוצת הפלסבו, אולי על ידי אינטראקציה עם קולטני סרוטונין במוח.

 

תפקידו של טטרהידרוקנבינול (THC):

מצד שני, THC- התרכובת הפסיכואקטיבית בקנאביס, עשויה לתרום להגברת רמות החרדה אצל אנשים מסוימים. רמות גבוהות של THC יכולות לגרום לפגיעה קוגניטיבית לטווח קצר, פרנויה וחרדה מוגברת. תופעת הלוואי הפוטנציאלית הזו מדגישה את החשיבות של בחירה קפדנית של זני קנאביס ושליטה בעוצמת ה-THC, במיוחד עבור אנשים עם נטייה לחרדה. מחקר שפורסם בכתב העת JAMA Psychiatry, בדק את ההשפעות של ה- THC על רמות החרדה, שם החוקרים מצאו ששימוש ב-THC היה קשור בחרדה מוגברת ופרנויה אצל חלק מהאנשים, במיוחד אלו עם היסטוריה של הפרעות חרדה.

 

אז קנאביס טוב לחרדה, או פחות? 

ההשפעות של קנאביס על חרדה הן מאוד אינדיבידואליות. גורמים כמו מצב הרוח הרגעי, רגישות אישית, נטייה גנטית ומינון יכולים להשפיע באופן משמעותי על תגובת האדם. מה שעשוי להקל על תסמיני חרדה אצל אדם אחד יכול להעצים אותם אצל אחר.

העיתוי והמינון של שימוש בקנאביס הם שיקולים נוספים בהקשר של חרדה. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמינונים נמוכים של CBD עשויים להיות יעילים בהפחתת חרדה, בעוד שמינונים גבוהים עלולים להחמיר את התסמינים. יתרה מכך, העיתוי של השימוש בקנאביס יכול גם להשפיע על השפעותיו, מכיוון שהוא עשוי להשתנות מאדם לאדם. אם לדוגמא, עבר עלייך יום קשה- אולי עדיף להפחית בצריכת הקנאביס והTHC בפרט, על מנת להימנע מהחרפת התחושות המלוות אותך. הבנת הניואנסים והתחושות העצמיות הללו, חשובות לקביעת התרומה האפשרית של הקנאביס בניהול חרדה.

 

איך לבחור זן שיעזור להתמודדות עם חרדה?

אין תשובה חד משמעית לשאלה הזו שכן כאמור ההשפעה של הקנאביס משתנה מאדם לאדם. יחד עם זאת, להלן כמה טיפים לבחירת זן להתמודדות עם חרדה:

1. הצורך הספציפי שלך- כל חרדה היא שונה וכל אדם חווה חרדה באופן אחר. לפני בחירת הזן, יש לקחת בחשבון את התחושה האישית, התסמינים אותם מבקשים להקל וכן מהו סוג החרדה הנחווה.
2. יחס THC-CBD- כאמור, זנים עתירי CBD נמצאו כמקלים יותר על חרדה מזני THC. בנוסף, זנים עם יחס מאוזן של THC ו- CBD עשויים לאפשר אפקט מבוקר ומאוזן יותר. במקרה של בחירה בזנים עתירי THC חשוב לקחת בחשבון את ההבדלים בין זני סאטיבה לזני אינדיקה. זני סאטיבה ממריצים ומעוררים לרוב ובעלי השפעה מוגברת על המוח. ככאלה, הם מסייעים לעיתים בניהול סימפטומים של דיכאון ועייפות אך לעיתים רמות הTHC הגבוהות ואופי הזנים הללו עשויים להגביר את רמות החרדה וכן לעורר מחשבות טורדניות. לעומת זאת, זני אינדיקה לרוב מאופיינים בהשפעות מרגיעות פיזית ונפשית. זני האינדיקה מסייעים לעיתים קרובות להפגת מתחים, הקלה בשינה והרפייה. משכך, הם נחשבים כמתאימים יותר לניהול חרדה אך גם השפעות אלה אינן חד משמעיות ומשתנות מאדם לאדם.
3. פרופיל הטרפנים- לטרפנים יתרונות רפואיים שונים, בין היתר גם הקלה בחרדה. כיוון שהרכב הטרפנים משתנה ממוצר למוצר, חשוב לבחור זן בעל פרופיל מתאים. טרפנים שנחשבים כמסייעים להתמודדות עם חרדה כוללים בין היתר את הטרפנים הבאים:

לינאלול (Linalool)- טרפן הנמצא בין היתר בלבנדר וקמומיל. בעל אפקט מרגיע שעשוי לסייע בהפחתת חרדה.

 

מירסין (Myrcene)- מירסין הוא טרפן הנמצא בכשות, מנגו, טימין וצמחים אחרים. בעל אפקט מרגיע שעשוי לסייע בהפחתת חרדה ובהגברת תחושת העייפות.

 

בטא-קיורפילן (Beta-Caryophyllene)- טרפן הנמצא בין היתר בפלפל שחור, ובציפורן. בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.

 

הומולן (Humulene)- טרפן הנמצא בכשות ובצמחים אחרים. בעל תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים.

 

טרפינולן (Terpinolene)- טרפן המצוי בין היתר בתפוחים ובמחטי אורן. בעל אפקט מגרה העשוי לסייע בשיפור המיקוד ובהפחתת החרדה.